儿童营养早餐

2016-08-23 18:47 阅读: 编辑:Jessica 来源:
分享到:
内容简介:儿童营养早餐食谱一、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果食材:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。制作方法:1、将鸡蛋打散,加入面粉、切
      不吃早餐的危害有:

      1、经过一夜睡眠,肠道内食物早已消化完了,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课,会精神不振,学习能力下降。
研究表明,不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象,他们往往是由于饥饿,血糖降低,脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症。

      2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得过多,食物消化后多余的糖分大量进入血液,容易形成脂肪。

      3、空腹的时候,人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高,容易形成胆结石。长期下去,人体内的平衡系统遭到破坏,容易导致贫血和营养不良。

      4、不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。

      所以,早餐一定要吃,而且要吃得营养健康。


      儿童发育必备营养

      1、热量:儿童的新陈代谢十分旺盛,所以需要很多的热量。

      2、蛋白质:主要用于身体建造新生组织。

      3、脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供脂肪酸,以供儿童生长发育之需,以及维持皮肤的健康。

      4、维生素:一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。

      5、矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养,以满足身体对铁的需要。


      儿童营养早餐食谱

      一、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

      食材:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

      制作方法:

      1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分),这样会比较软和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

      2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

      3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。


      二、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

      食材:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

      制作方法:

      1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

      2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

      3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

      4、鸡蛋1个打散。

      5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可

 
 
 
 

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

135彩票 www.1074.org-邯郸体育彩票站点| www.69439.com-凤凰vi彩种-| www.089122.com-吉林快三半顺规律| www.174424.com-河北快三走势图表带| www.325307.com-海南私彩规律| www.407043.com-彩礼超两万-| www.520635.com-3号彩票登录首页| www.611554.com-体育彩票买啥好| www.833960.com-好彩特供香烟多少钱| www.928138.com-普通彩打印机| www.179563.com-北京快三技巧| www.372263.com-福彩3d精华布衣3| www.509644.com-彩盈软件下载| www.875949.com-大发快三合作平台| www.al09.com-七星彩和值走势图| www.ze01.com-彩49-| www.41cv.com-纪梵希彩妆官网| www.0155.org-有彩色-| www.00004.cc-彩票连挂-| www.62387.com-彩票返利真的假的| www.032016.com-天天彩票靠谱么| www.122352.com-优乐彩彩票能提现吗| www.245867.com-8k彩票下载-| www.366217.com-水彩颜料单只| www.494912.com-体育竞彩篮球| www.593986.com-万豪福彩西西园| www.681022.com-台湾彩券539| www.776793.com-一分钟时时彩平台| www.980439.com-苏州福彩中心官网| www.on01.com-中国体育彩票排列五| www.49.hk-打错彩票中奖怎么办| www.80ly.com-金誉彩票网vip5| www.4856.biz-足彩大数据分析软件| www.28753.cc-新浪体育彩票app| www.83521.com-所有彩票计划| www.628448.com-好堂彩开奖现场| www.775639.com-彩富资料大全香港| 8号彩票www.81520r.com| www.jh49.com-发彩下载-| www.11pt.com-七色彩开奖结果| www.706.hk-腾讯分分彩二星杀号| www.14579.com-快速七星彩机选号码| www.79623.cc-l中国福彩3c| www.055883.com-体育彩票8位数| www.206073.com-刷福利彩票单靠谱吗| www.332855.com-凤凰彩票平台真的吗| www.442353.com-银彩彩票-| www.552026.com-福彩快开结果查询| www.727010.com-乐福彩票注册| www.809596.com-手机买彩票下载安装| www.885646.com-爱心彩票网-| 亚投彩票www.299078.com| www.lk69.com-中福福彩票下载| www.31vn.com-竞彩单关返奖率| www.1380.xyz-神灯彩票注册平台| www.9304.xyz-东北彩票网东彩网| www.63922.cc-广西福彩快3玩法| www.050407.com-天天买彩票下载| www.160950.com-七星彩彩版统计| www.276725.com-快三两不同概率计算| www.389987.com-彩票奖池排行榜| www.539874.com-彩票的数学期望| www.654067.com-菲律宾彩票网站| www.766825.com-广东体彩app| www.877805.com-如何做私彩老板| www.967439.com-福彩3d高手群号码| www.fq57.com-贵阳市彩票中心| www.4pi.com-500彩票新版| www.73bs.com-七星彩局王下载| www.2283.in-六福彩如何提现| www.081790.com-天马彩票官网| www.209805.com-大发快三害了多少人| www.310591.com-彩票图片大全| www.387557.com-87彩店店铺邀请码| www.576604.com-手机版粤淘彩票| www.673418.com-古建彩绘边框| www.788711.com-竞彩足球竞彩网首页| www.896779.com-彩票挂机软件| www.987618.com-快三万能追号计算器| www.dr56.com-新浪数字彩票汇总| www.h05.cc-瑞彩祥云app苹果| www.62ad.com-胜负彩概率-| www.1959.cc-足彩盘看盘技巧| www.12573.com-体育彩票缩水软件| www.69461.com-八马彩票软件| www.084003.com-五福彩票821下载| www.151065.com-中彩了app合法吗| www.285957.com-玩彩研究生福彩预测| www.369643.com-银河彩票投注网站| www.509597.com-彩票软件有哪些平台| www.588780.com-开心彩票网交流区| www.669583.com-中国彩票是真是假| www.833.org-主播直播彩票| www.9977.cm-搏彩老头的彩票专栏| www.024835.com-福彩快三跨度图| www.103169.com-广东彩妆店加盟| www.175353.com-快三软件免费下载| www.289599.com-快三怎么买最稳| www.460690.com-01彩票网络平台| www.558666.com-夸女生的彩虹屁| www.631789.com-七彩阳光寓意| www.711250.com-竞猜足彩分析预测| www.806067.com-彩票计划公式| www.875521.com-3d彩报图汇-| www.pw2.cc-体彩快乐扑克3玩法| www.ss79.com-买彩票感应最快的咒| www.19ud.com-哪里有彩票挂机软件| www.862.red-查看彩票开奖结杲| www.5535.top-大乐透彩票初几上班| www.22828.com-海南体彩飞鱼规则| www.68758.cc-优盈彩票是骗人的吗| www.237439.com-中竞彩网首页| www.413643.com-豫彩通下载手机版| www.554632.com-大富彩票网靠谱吗| www.627597.com-一分时时彩大小规律| www.706414.com-时时彩在线预测网站| www.788752.com-河南各地彩礼排行榜| www.dd62.com-买马王中王彩图| www.555205.com-三分彩走势图怎么看| www.564490.com-福利彩票3d组选图| www.657281.com-了解七星彩规律| www.890740.com-有青岛快三吗| www.950702.com-九号彩票登录地址| www.cp302.com-福彩快三今日开奖| www.ql55.com-立彩平台app| www.41jo.com-6月27号体育彩票| www.827.name-乐盈彩票计划群| www.5375.biz-四个数的彩票叫什么| www.26493.com-福彩快三安卓版| www.74384.com-彩票126app-| www.028033.com-80彩票犯法吗| www.110956.com-玩彩网彩票登录网址| www.127535.com-七彩铃兰-| www.321885.com-彩票电脑杀号分析仪| www.442183.com-好彩票登录-| www.561656.com-买彩网网站-| www.649200.com-博汇彩票平台| www.992131.com-中国足彩在线网站| www.fo12.com-快三大小稳赚技巧| www.p83.com-最新万豪彩票手机版| www.75wv.com-利赢国际彩票app| www.3386.cn-签到送彩金平台| www.16938.cc-神彩-| www.78763.com-亮彩足球首页| www.051897.com-足彩群-| www.265032.com-福彩17500首页| www.389509.com-往期彩票开奖结果| www.549002.com-彩票双色球杀号定胆| www.668012.com-彩票中心窝案| www.755800.com-体彩贵州十一选五| www.900726.com-体彩排列三开奖时间| www.969346.com-彩票计划平台| www.66251.cc-时时彩助手挑码| www.036656.com-彩票11选五平台| www.157166.com-易彩票app合法吗| www.279215.com-快频彩票官网下载| www.397674.com-福彩3d百位全杀法| www.258499.com-足彩竞彩比分| www.379588.com-尼彩手机官方| www.495859.com-彩票818下载| www.578028.com-腾讯分分彩龙虎| www.682859.com-体彩排3和值走势图| www.773565.com-时时彩万能大底| www.932037.com-犀牛彩票8-|