孕妈妈们如何了解孕期生理变化及健康饮食搭配

2016-11-21 14:33 阅读: 编辑:郑利 来源:家有宝宝
分享到:
内容简介:你在孕早期的食欲怎么样呢?知道怎么样吃才合适吗?当你了解了孕早期的生理特点和营养要求以后,相信你就云开雾散了。
       女性朋友们知道自己怀孕后就开始为吃什么发愁了。人们常说,怀孕了,一个人就要吃两个人的饭。朋友小静就把这句话当成了真理,从知道怀孕时就开始大鱼大肉天天补,她倒是个很有口福的人,妊娠反应几乎没有,吃什么都香。所以孕前本来就140斤的她在怀孕早期体重就噌噌地长,她也很为此犯愁,不知道刚怀孕的这几个月到底怎么吃。

      你在孕早期的食欲怎么样呢?知道怎么样吃才合适吗?当你了解了孕早期的生理特点和营养要求以后,相信你就云开雾散了。


孕期饮食 营养搭配
 

       孕早期的生理特点和营养要求


       怀孕早期的3个月,由于内分泌的改变、消化功能的改变,有很多孕妈妈出现不同程度的妊娠反应,这是孕早期的生理特点。而在这个时期,胎儿生长发育的速度相对缓慢,对营养需求与孕前没有太大差别。因此胃口好的孕妈不用特意去补,营养过剩就会造成另一种营养不良。

      需要注意的是,在怀孕的前4周是胎儿神经管分化形成的重要时期,补充叶酸就是这个时期非常重要的事情。深绿色的蔬菜、豆类和动物肝脏是富含叶酸的食物,饮食当中不防多一些这样的食物。

       孕期第4~6个月的饮食质与量都必须保证,  首先要选择谷类、薯类及杂豆类食物,每天达到200~300克,其中杂粮不少于五分之一。其次选择蔬菜类食物300~500克,以深色蔬菜为主。水果类食物每天需要摄入100~200克。每天食用鱼、禽、蛋、瘦肉150~200克,其中鱼、禽、蛋各50克。奶类及奶制品需要200~250克,大豆类和坚果需 要50克。植物油控制在15~20克,食盐不能超过6克。

      坚持走步运动,饮水量不要少于1200毫升。妊娠第7~10个月时,除增加上述营养外,应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入,并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄人,以免造成孕妇过重或胎儿偏大,导致难产。但盲目控制饮食是绝不可取的。


孕期饮食 营养搭配


       为了胎宝宝的健康成长,你可以适当地解放自己,全面地吃你平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西啦!另外,孕妇切忌不要大喜大悲,老人们经常说,孕妇忌大笑不止,这句话是有科学根据的。“笑比哭好”,这句话很有道理,它说的是人如能始终保持积极、乐观、开朗、舒畅的心理状态,则对健康有益,反之,则使人疾病丛生。生活中不能没有笑声,但笑也应有个度,孕妇尤其不能大笑,否则会乐极生悲。准妈大笑时腹部猛然抽搐,导致腹压增加,刺激子宫,特别严重的可能诱发流产

       家有宝宝育儿网位宝爸宝妈提供专业的育儿知识,也有经验丰富的宝妈用切身经历为大家分析育儿经验,让准备怀孕、已经怀孕、养育子女的爸爸妈妈们学到更多知识。让宝宝们更加健康茁壮的成长,家有宝宝网址: www.065195.com
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

135彩票 www.571.net-博彩打水-| www.66808.com-彩票兑奖码是什么| www.579634.com-甘肃贵族快三查询| www.713311.com-体彩快报有七星彩| www.952826.com-广东彩妆店加盟| www.zz15.cc-开体育彩票店| www.84go.com-福利彩票亭-| www.3743.vip-彩迷官方下载| www.36998.cc-天天彩票苹果系统| www.270926.com-彩94app-| www.358973.com-体彩一组是几位数| www.507795.com-福彩上一期开奖号码| www.603891.com-手机彩票网3a彩票| www.700553.com-足彩通下载-| www.811601.com-彩票数据抓取软件| www.984417.com-福利彩票快3代玩| www.bu39.com-彩票长龙意思| 计划网--新浪彩票相同盘| www.4090.org-彩票中奖假图片| www.559081.com-3d安全购彩杀号| www.149288.com-正规售彩网站| www.65cz.com-老谢看彩双色球| www.351173.com-中国体育彩票挣钱吗| www.526059.com-辉煌彩票下载安装| www.389433.com-福利彩票店加盟官网| www.pr1.com-大发快三中奖技巧| www.356983.com-彩票实名制-| www.862153.com-今日体彩开奖结果| www.zy51.com-上海福彩领大奖地方| 500彩票www.354877.com| www.830356.com-快乐彩票软件大全| www.914953.com-优彩网苹果版| www.984749.com-彩运8五分快三| www.ao07.com-老谢说彩公众号| www.44661.com-乐彩可靠吗-| www.322180.com-彩票开奖123导航| www.456023.com-红菜苔彩票是真的吗| www.575185.com-怎样玩一分快三| www.663004.com-今天竞彩比赛结果| www.783514.com-多乐彩app下载| www.876721.com-p3彩吧助手-| www.980404.com-最近福利彩票店| www.cp7918.com-时时彩跨度技巧规律| www.pv65.com-大资本彩票骗局揭秘| www.2ik.com-彩神平刷软件| www.563959.com-2020彩票吧-| www.414183.com-精彩词语-| www.608567.cc-海南开心七星彩论坛| www.cb87.com-快三怎样玩才能赚钱| www.8050.biz-世界顶级水彩画家| www.61531.cc-七星彩开奖五百期| www.488.bid-福彩历年中奖号码| www.4979.cn-体彩大乐彩每周开奖| www.657538.com-代理彩票平台m5| www.692424.com-广州彩乐乐网| www.wb86.com-彩票排五开奖查询| www.756363.com-58彩是真的吗| www.7ky.com-对彩票的认知| www.52925.com-快乐好彩-| www.cp291.com-快三贵州快三走势图| www.576924.com-红红火火彩票| www.695907.com-安徽体彩官网| www.794198.com-怎么举报黑彩票| www.672313.com-彩宝彩票输了多少| www.590306.com-够力七星彩安卓版| www.2836.vip-常平彩乐糖果厂| www.185433.com-时时彩软件-| www.331232.com-制作趋势彩票软件| www.1419.xyz-酷彩吧彩票骗子吗| www.445955.com-七乐彩出号规律| www.751853.com-彩票1号-| www.wg24.com-江苏快三大小走势| www.29ao.com-快乐彩派奖-| www.361651.com-湖南有快三么| www.3729.cm-五子彩珠下载| www.265533.com-福彩3d论坛贴吧| www.415036.com-福彩3d胆码组合| www.6899.wang-七彩格子怎么挣钱| www.052558.com-彩神iv正规不| www.712533.com-中国福彩中心网站| www.432400.com-湖南福彩网网址| www.636669.cc-重庆时间时彩开奖| www.069189.com-网络快三计划软件| www.200950.com-七星彩专家精准预测| www.122553.com-时时彩计划qq交流| www.610938.com-百宝彩用户怎么登录| www.703506.com-彩票双色球选号器| www.023395.com-福彩十选五中奖金额| www.917913.com-如何找彩平台的漏洞| 网易彩票www.332071.com| www.721626.com-杨震足彩310| www.819799.com-哪个星座中彩票| www.916513.com-私彩平台怎么赚钱| www.971624.com-中华彩票网址app| www.cai9966.com河北福彩3d走势图| www.of78.com-彩票481开奖查询| www.x51.cc-彩61网站大发快3| www.927.red-临沂孙大夫彩票绝技| www.37333.com-酷彩客户端-| www.93528.com-快三有啥技巧| www.067577.com-搭建彩票平台| www.155148.com-竞彩怎么玩法介绍| www.17798.com-明彩足彩-| www.0845.xyz-彩票让人倾家荡产| www.tr89.com-彩票开奖源api| www.566688.com-彩神通软件怎么样| www.656645.com-时时彩软件彩票| www.962409.com-福彩三的和尾走势图| www.c4.biz-人人快三-| www.04nh.com-七星彩有胆拖吗| 51彩票www.956568.com| www.946882.com-彩钢工地围挡报价| www.2165.cc-彩票11选五规则| www.374418.com-山东彩票官方版下载| www.069620.com-神彩彩票app| www.89571.com-577彩票安卓| www.39hp.com-彩票教学中奖视频| www.4020.cn-彩票捡钱-| www.003478.com-柬埔寨打工彩票推广| www.191224.com-江苏快三怎么推算| www.672768.com-七星彩最新预測专家| www.88jg.com-竞彩足球有赢的吗| www.tk29.com-福彩勇士争先| www.498228.com-3d777福彩-| www.416918.com-小额彩票兑奖| www.270537.com-中彩票别人要求平分| www.422883.com-今天彩民乐图库| www.964225.com-周三竞彩足球对阵表| www.95yv.com-微信快乐彩有托吗| www.8200.in-福彩三地精准开机号| www.193521.com-长春逸彩快三走势图| www.919039.com-甘肃快三和值彩经网| 大赢家彩票www.599846.com| www.318812.com-易彩堂彩票-| www.533132.com-福彩3d技巧教程| www.622131.com-福彩3d图谜报| www.s30.xyz-明天快三-| www.62uj.com-义乌福彩官方网站| www.za7.com-吉林快三一分钟| www.y78.org-正版猛虎报报彩图| www.48jv.com-双色球积分换彩票| www.809668.com-彩经彩票可靠吗| www.878356.cc-2019年福彩新规| www.975891.com-彩运宝app下载| 博通彩票www.606647.com| www.hj33.com-福彩快开自助| www.a48.pw-快三职业彩民| www.718572.com-关于彩虹的唯美句子| www.31rd.com-七乐彩星期几| www.9029.cn-下载体育彩票网站| www.591130.com-竞彩网app下载| www.693713.com-如何选彩票中奖率高| www.785882.com-下载河北福利彩票| www.2477.vip-彩票网首页| www.485132.com-大发彩票ios| www.27717.cc-彩铅情景画图片大全| www.279453.com-胜负彩500万| www.879912.com-极速开奖的彩票| www.950376.com-易赢彩票合法的吗| 网易彩票www.083wy.com| www.33735.com-福利彩票新手入门| www.444235.com-彩票公益素材| www.537382.com-彩色的气球造句| www.6760.cn-福利彩票中奖得住|